[...] ważna więc nie chcę zakładać nowego wątku. Jestem piłkarzem-półamatorem no i chciałem w plan treningów piłkarskich dodać sobie jeden raz w tygodniu siłownię. Generalnie bez jakichś specjalnych założeń, chodzi mi o ogólnorozwojówkę. Czy coś takiego ma sens i w jaki sposób coś takiego realizować? Chodzić na siłce od jednego do drugiego sprzętu i [...]
Kubeek jest w porządku Dzieki. Mam jeszcze 2 pytania. W jaki sposob stosowac progresje przy cwiczeniach gdzie stosuje staly ciezar, np mlotki, gdzie wykonuje 4 serie po 10 powtorzen z ciezarem 8kg? Jezeli zdecyduje sie zwiekszyc ciezar od razu starac sie pocisnac 4 serie z np 10kg czy chwycic za 10kg sztangielki dopiero w ostatniej serii? Od [...]
Kubeek jest w porządku Dzieki. Mam jeszcze 2 pytania. W jaki sposob stosowac progresje przy cwiczeniach gdzie stosuje staly ciezar, np mlotki, gdzie wykonuje 4 serie po 10 powtorzen z ciezarem 8kg? Jezeli zdecyduje sie zwiekszyc ciezar od razu starac sie pocisnac 4 serie z np 10kg czy chwycic za 10kg sztangielki dopiero w ostatniej serii? Od [...]
Mozna zazywac kreatyne i białko od 16 roku zycia?:) Jesli nie ,to dlaczego? Bo wszyscy mi mówią ,zeby nic nie brac ,bo mlody ,ale czemu nie? jest jaki sensowny powod ,czy tylko sie tak mowi? I czy sa jakies cwiczenia ,ktore w mlodym wieku ,nie powinno sie wykonywac?
W jaki sposób dobrać pod siebie szerokość chwytu przy wyciskaniu sztangi na płaskiej i skosie która to ławka jest zawsze węższa? Obecnie przy płaskiej mam placa fakersa na tym znaznaczonym miejscu na olimpijskim gryfie, na skosie mały palec nie dotyka tego zaznaczenia. Drugie pytanie- to samo dotyczy podciągania na drążku jak dobrać chwyt pod [...]
[...] Choć jestem zwolennikiem najcięższych ćwiczeń na początek 2 nie trzeba robić pauzy jako takiej oczywiście tylko trzeba pracować w pełnym zakresie ruchu 3 Przedział jaki zaproponowałeś jest w porządku ale czy taki będzie w porządku tego nie wiem bo nie wiem jak trenowałeś do tej pory ale taki zakres powtórzeń powinien dać dobre rezultaty [...]
Zdaje sobie z tego sprawe, a jezeli moglbys to powiedz w jaki sposob ta maszyna jest bardziej kontuzjogenna od wolnego ciezaru? Sam nie mam wiedzy na tej temat, na silowni wszyscy mowia ze na wolnym zrobisz sobie kontuzje ze lepiej na maszynie i juz sam nie wiem co odpowiadac takim ludziom.
[...] sztangielkach, w sumie rekord w military tez padl) w ostatnim cwiczeniu czyli dipsach moglem nie miec sily? Klatka jest moja najslabsza partia i od czasu do czasu wydziwiam jakies cuda zeby przyatakowac miesnie. W dipsach wczesniej normalnie wyciskalem 4 serie po 8 powtorzen a wczoraj niestety ledwo co 6 zrobilem. Zmieniony przez - Kubeek w dniu [...]
[...] co jest problematyczne przy treningu nog. Moge zmienic przysiad ze sztanga na barkach na przysiad ze sztanga trzymana z tylu na wysokosci ud? Troche niewygodnie chyba ze zle je wykonuje, sztanga podczas wstawania blokuje sie miedzy posladkami a udami ... moge tez robic z takim ciezarem jaki uda sie zarzucic ale na nogi to stanowczo za malo.
[...] na barkach na przysiad ze sztanga trzymana z tylu na wysokosci ud? Troche niewygodnie chyba ze zle je wykonuje, sztanga podczas wstawania blokuje sie miedzy posladkami a udami ... moge tez robic z takim ciezarem jaki uda sie zarzucic ale na nogi to stanowczo za malo. teraz pytanie czy nie możesz zrobić przysiadów ze sztangą z przodu z zarzutem ?
[...] mam pare pytań : Czytałem temat podwieszony "Rzeźba" i wywnioskowałem taki plan: -off -fbw + aeroby -hiit -fbw + aeroby -off -fbw + aeroby -hiit Jeszcze nie jestem pewny jaki fbw, ale chyba zdecyduję się na tą wersję: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max B) -przysiad 5 x 5 [...]
[...] mam pare pytań : Czytałem temat podwieszony "Rzeźba" i wywnioskowałem taki plan: -off -fbw + aeroby -hiit -fbw + aeroby -off -fbw + aeroby -hiit Jeszcze nie jestem pewny jaki fbw, ale chyba zdecyduję się na tą wersję: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max B) -przysiad 5 x 5 [...]
[...] tylko kupujemy w sklepie sfd . Dziwie się , ze jeszcze w tych czasach ktoś kupuje „ wynalazki odzywek białkowych „ . Następnym razem gdy będziesz się zastanawiał jaki produkt najlepiej wybrać, zerknij do rankingów przygotowanych przy udziale naszych użytkowników. [...]
pisałem wyżej jest możliwy skok insuliny i skacze w białku od ecomaxa z 1,3g cukru minimalnie a w tamytm nie ma cukru i skacze 25 razy więcej ,,jakiej serwatki...wiem jak wygląda serwatka jestem cukiernikiem i piekarzem.. serwatka i koncentrat serwatki to jedno a mleko w proszku to 2 zapacj po otwarciu worka mówi wszystko nie mówi mi żę 32 letni [...]
Spoko spoko przeważnie to samo :D zależy jaki mam dzień raz jest progres raz brak w poszczególnych cw. Też Cię tak dipsy męczą ? masz ucisk gdy wykonujesz ? bo ja słyszałem takie coś cytuje "w dipsach wykonywanych dobrze zawsze jest ucisk" "po jakimś czasie ucisk przestaje" Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-03 19:51:30
[...] nawet byłoby mnie troszkę więcej to na pewno po 2-3 dniach to tylko woda, ale psychikę mam trochę skrzywiona i czasem łapie mnie taki stres jak tylko zbocze trochę z planu jaki mam.. ;-) A dziś już treningowo TRENING Plecy 1. Martwy ciąg sumo 12/10/8/6/3 60/65/70/75/80 2. Wiosłowanie polsztanga 4 x 10 40 kg 3. Wiosłowanie hantlą w [...]
[...] robie klate,barki mam 4 serie dajmy na to ,że 12 powtórzeń to zrobie te 12 powturzeń 45s przerwy i znowu 12 i tak dalej aż nastepne cwiczenie nastepne ,nastepne.. 2. ciężar jaki ? tak żebym sobie tak o machał czy taki ,żeby mi było cieżko? 3.Niechce zrobić tylko klaty! przecież na tym planie mam : pon.:klata,barki wt.wolne śr.:plecy kaptury [...]
Lesnar jest doskonałym zawodnikiem i co do tego nikt nie ma wątpliwości. A dla Twojej wiadomości Panie Parówko pokonał też Heatha Herringa. W jaki sposób walczy (całkowita dominacja) i na jakim poziomie są jego zapasy (oraz coraz lepszy boks) - mówi to samo za siebie. Lesnar nie jest freakiem jak Bob Sapp, Lesnar jest mistrzem UFC kategorii HW.
Bull, kiedys wjednym z wywiadzie jeden z fighterów, juz nie pamiętam jaki mówił, ze depiluje nogi i ręce by łatwiej sie 'wyslizgiwać' podczas klinczu, akcji w parterze, ucieczki przed zapieciami dzwigni, ze niby wlosy stanowia dodatkowy opor, grom ta wie moze cos w tym jest ;)
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
